La musculatura del pie y su importancia en la carrera

Lesiones en el pie y el tobillo suponen un 31% de las lesiones totales en corredores. Algunas lesiones como Tendinopatias de Aquiles, fascitis plantar y esguinces de tobillo están en el top 5 de las lesiones más comunes en corredores.1 El pie humano es una estructura caracterizadas por un pronunciado arco medial longitudinal que se

Cómo prepararse para salir a correr tras la cuarenta

La situación que vivimos es, sin lugar a dudas, una situación realmente excepcional.  Podemos decir que ninguno de nosotros ha estado en algo similar en la que la noticia de salir a correr, sea eso, un noticia.  Pero como a lo largo de nuestra evolución, es necesario adaptarse a las situaciones en las que vivimos

Fascitis plantar en el corredor: posible tratamiento y entrenamiento

Introducción La fascitis plantar (también llamada fasciopatía plantar, que refleja la ausencia de inflamación) es un problema común que representa aproximadamente 1 millón de visitas de pacientes por año.  La causa más común de dolor en el talón en adultos, con una incidencia aproximadamente del 10%  y una mayor incidencia en mujeres de 40 a 60 años

Esguince de tobillo en el corredor

Epidemiología Se estima que las lesiones de pie y tobillo componen el 31% del total de lesiones de carrera sostenidas. Una revisión sistemática de las lesiones de carrera realizada por Lopes en 2012 reveló que la tendinopatía de Achiles, la fasciopatía plantar y los esguinces de tobillo son 3 de los 5 más comunes. Los

Pliometría en Corredores ¿Qué es y cómo entrenarla?

Si eres corredor, creo que es necesario que conozcas la pliometría. El entrenamiento pliométrico se puede definir como aquel entrenamiento que incluye y produce movimientos veloces, explosivos y de reacción rápida, produciendo el  mínimo tiempo de contacto posible del pie con el suelo. Este tipo de entrenamiento se asemeja mucho a lo que el pie realiza

Entrenamiento de Fuerza Unilateral para Corredores

Ya hemos hablado de la importancia del entrenamiento de fuerza en corredores en este artículo. Pero es hora de profundizar un poco más allá y descubrir cómo llevar a cabo programas de entrenamiento de fuerza eficientes para corredores. Entre la gran variedad de ejercicios que podemos encontrar dentro del gimnasio, hay algunos que deberían ser

Entrenamiento de Fuerza para Corredores. Haz que la fuerza te acompañe.

Corredores y gimnasio nunca fueron muy amigos. Desde que en las últimas décadas, las tendencias en culturismo inundaron todas las salas de pesas, los simples mortales que no pretendían ganar mucho musculo han escapado de un trabajo tan importante como es el trabajo de fuerza. Dentro de esta población se incluye, a los corredores, ese

Tendinopatía del tendón de Aquiles en runners

Introducción  La tendinopatía de Aquiles (AT) se caracteriza por dolor localizado, rigidez matutina y problemas de función durante actividades como correr y saltar. La AT es particularmente frecuente entre los corredores, ya que representa el 9 al 15% del total de las lesiones del running. La etiología es multifactorial, con factores intrínsecos y extrínsecos que contribuyen.  Los factores extrínsecos comunes pueden incluir